Hypnose et Anxiété : comprendre le mécanisme pour mieux s'en libérer

Hypnothérapeute à Issy-les-Moulineaux proche Paris 15ème

Qu’est-ce que l’anxiété ?

L’anxiété est une réaction naturelle de notre corps face à une situation perçue comme menaçante. Cependant, elle devient un véritable problème lorsqu’elle survient sans raison évidente, ou lorsqu’elle est disproportionnée par rapport à la réalité de la situation. Dans ce cas, on parle de troubles anxieux, qui peuvent rendre difficile la gestion de la vie quotidienne.

L’anxiété peut se manifester sous différentes formes : anxiété généralisée, phobies, troubles paniques, ou encore les troubles obsessionnels compulsifs (TOC). Ces troubles varient d’une personne à l’autre, en fonction de nombreux facteurs, tels que l’histoire personnelle et familiale, les prédispositions génétiques, l’imaginaire de chacun, ainsi que les causes des premiers épisodes d’anxiété. Ainsi, chaque individu vit et exprime l’anxiété de manière unique.

L’anxiété est un état émotionnel caractérisé par :

• De l’inquiétude excessive (souvent anticipée, sans danger immédiat)

• Une hypervigilance (le cerveau guette sans cesse les signes de menace)

• Des symptômes physiques : tensions musculaires, troubles digestifs, palpitations, fatigue

Elle diffère du "stress", qui est une réponse ponctuelle à une situation identifiée. L’anxiété est plus flottante, durable et cognitive (des pensées anxiogènes en boucle)

Comment se crée l’anxiété ?

On ne peut donner à ce jour une explication scientifique à ces troubles anxieux mais apporter des pistes de réflexions plus approfondies notamment :

1. Le cerveau en mode survie

Notre cerveau est un outil formidable, conçu pour nous permettre de survivre, de nous adapter et d’apprendre. Lorsqu’il perçoit un danger, qu’il soit réel ou imaginaire, il active une zone clé :

le système limbique, et plus précisément l’amygdale, qui agit comme une alarme intérieure.

Ce déclenchement entraîne plusieurs réactions physiologiques immédiates :

• Libération de cortisol, l’hormone du stress

• Activation du système nerveux orthosympathique (réponse de fuite ou de lutte)

• Accélération du rythme cardiaque, respiration plus courte, tensions musculaires

  
  

Ce système de survie, à l’origine conçu pour faire face à des menaces immédiates et physiques (comme fuir un prédateur), s’active aujourd’hui face à des pensées telles que :

"Et si je rate mon entretien ?","Et s’ils me jugent ?","Et si j’échoue ?"

Le cerveau ne distingue pas clairement une menace réelle d’une menace mentale. Il réagit à nos pensées comme si elles étaient des faits.

Pourquoi ? Parce que notre cerveau fonctionne un peu comme un disque dur émotionnel : il enregistre et interprète toutes les informations reçues par nos sens en fonction de ce qu’il a déjà vécu ou appris. Il peut :

• Omettre des détails

• Créer des raccourcis

• Tirer des conclusions rapides à partir d’expériences passées

Résultat : nous ne percevons pas les situations telles qu’elles sont, mais à travers le filtre de notre mémoire, de nos peurs et de nos croyances.

Et cette interprétation influence directement :

• Notre état interne (stress, angoisse, tension)

• Nos réactions comportementales (fuite, évitement, sidération)

 2. Les causes profondes de l’anxiété

• Antécédents familiaux : parents anxieux, modèle d’hyper-contrôle

• Éducation : injonctions à "réussir", à ne pas décevoir

• Expériences marquantes (humiliations, échecs non digérés)

• Sensibilité élevée, perfectionnisme, besoin de tout anticiper

 En hypnose, ces schémas sont appelés "programmes inconscients". Ce sont des automatismes mentaux que l'on peut reprogrammer

Pourquoi l’anxiété devient-elle chronique ?

L’anxiété se nourrit par :

• L’anticipation permanente : se projeter dans un futur menaçant

• La sur analyse mentale : chercher la "bonne décision" en boucle

• L’évitement : fuir les situations anxiogènes, renforce l’idée qu’elles sont dangereuses

• L’auto-critique : se juger, se critiquer, se dévaloriser

L’anxiété devient un labyrinthe intérieur, où plus on cherche à fuir, plus on s’y perd

Quel impact a l'anxiété sur le corps et le mental ?

Sur le corps :

• Fatigue chronique

• Problèmes digestifs (intestin irritable, reflux)

• Douleurs musculaires, tensions dans la nuque, migraines

• Troubles du sommeil

• Système immunitaire affaibli

 Sur le psychisme :

• Perte de concentration

• Irritabilité

• Évitement social

• Sentiment d’impuissance ou d’échec

À long terme, l’anxiété chronique peut engendrer :

• Dépression

• Burn-out

• Troubles psychosomatiques

• Comportements compulsifs (alimentation, contrôle, addictions)

Peut-on vraiment se libérer de l’anxiété ?

L’anxiété est une réaction naturelle du cerveau, profondément liée à notre instinct de survie. Elle fait partie de nous, et à ce titre, il ne s’agit pas de vouloir l’effacer ou la faire taire à tout prix. En revanche, il est tout à fait possible de l’apaiser, de réduire son intensité, et surtout de changer la façon dont on la vit au quotidien

Pour cela, plusieurs approches peuvent être très efficaces :

• La cohérence cardiaque, qui agit directement sur le système nerveux autonome

• L’écriture de ses pensées, pour prendre du recul

• La pleine conscience, pour ramener l’attention au moment présent

• Et bien sûr, des approches thérapeutiques comme l’hypnose, qui agissent sur les racines inconscientes du mal-être

  
  

Plutôt que de lutter contre l’anxiété, il s’agit d’apprendre à :

• La comprendre, en identifiant ses déclencheurs

• Changer la relation que nous entretenons avec nos pensées anxieuses

• Revenir au présent, au lieu de se perdre dans des projections souvent irréalistes du futur

  
  

Nous sommes les seuls êtres vivants capables de nous projeter mentalement dans l’avenir. Cette capacité est précieuse car elle nous permet de planifier, d’imaginer, d’anticiper. Mais lorsque cette anticipation devient excessive, elle se transforme en sur analyse mentale, en inquiétude constante, et nous épuise à petit feu.

Anticiper un examen, un entretien, organiser des vacances, c’est utile. Imaginer sans arrêt tous les scénarios possibles où “ça pourrait mal tourner”… c’est anxiogène, et souvent inutile.

En somme, on ne se libère pas de l’anxiété en l’évitant, mais en apprenant à vivre avec elle autrement

Comment l’hypnose aide à apaiser l’anxiété ?

L’hypnose thérapeutique agit au niveau de l’inconscient, là où résident les schémas automatiques de peur, des traumatismes

En séance, on peut :

• Explorer l’origine des peurs inconscientes

• Libérer les émotions cristallisées dans le corps

• Apprendre à réassocier le calme à des situations auparavant stressantes

• Installer de nouveaux ancrages émotionnels (sérénité, confiance)

• Prendre du recul sur les situations présentes

Vous êtes concerné(e) par l’anxiété ? Parlons en

Je reçois dans mon cabinet à Issy-les-Moulineaux, à deux pas de Paris 15ème, des personnes anxieuses, surmenées, perfectionnistes, qui cherchent à retrouver la paix intérieure

Ensemble, nous travaillons sans jugement, avec respect et efficacité, à remettre du calme, de la clarté et de la confiance là où l’anxiété avait pris trop de place

Contactez moi via mon site ou téléphone pour réserver une première séance

Vous avez le droit de respirer, de ralentir. Et surtout de vivre sans que votre esprit vous harcèle