La sophrologie et le Burn out
Qu'est ce que le Burn out ?
Le syndrome de l’épuisement professionnel se traduit par un épuisement physique, mental et émotionnel.
Il résulte d’un stress chronique au travail et/ou dans sa vie personnelle parfois dû à une démotivation, une frustration, un manque de reconnaissance, un surmenage.
Selon une étude menée par le cabinet Technologia, plus de 3 millions d’actifs seraient en risque élevé de Burn out. Il y un intérêt et non des moindres à prévenir les risques de cet épuisement au travers l'écoute de son corps et ses signaux.
Quels sont les signes de ce syndrome ?
Le burn out est insidieux, lent et sourd. Il s’installe progressivement et sournoisement.
Le corps lance des alertes à longueur de temps. Le mental prend le dessus et vous continuez, vous ne lâchez rien. Puis, un beau matin, patatras, le corps ne veut plus avancer.
Niveau physique
Mal de dos
Fatigue permanente
Migraines
Perte d’appétit
Insomnies
Niveau émotionnel
Irritabilité
Angoisse
Nervosité
Niveau psychique
Cynisme
Isolement
Troubles de la concentration
Sentiment d'impuissance
Idées suicidaires
Qui est concerné ?
Malheureusement, tout le monde est concerné par ce syndrome d'épuisement.
Notre monde actuel en perpétuelle quête du toujours plus, conjuguant hyper connexion, stress excessif, contraintes de temps, nous pousse à ne plus nous pauser au détriment de notre corps et notre mental.
Tous les secteurs d’activités sont concernés avec ces derniers temps une tendance plus importante dans le domaine médical.
Les personnes souffrant d’un épuisement professionnel sont plus souvent des femmes.
Ce sont souvent des personnes hyper motivées, très investies, consciencieuses, perfectionnistes et qui ne savent dire non à leur hiérarchie.
Respiration consciente
Etape clé pour retrouver le calme, se reconnecter à soi et accéder à un état de conscience modifié
Relaxation dynamique
Mouvements corporels doux
et précis favorisant la détente corporelle et le lâcher-prise
Travail sur la perception
Renforcement de la confiance et l'estime de soi
Visualisation positive
Visualisation d'images mentales positives visant à renforcer vos capacités, vos valeurs
Les bienfaits de la sophrologie face au Burn out
Les personnes souffrant d’un burn out connaissent une perte d’énergie, de concentration, de dépersonnalisation et culpabilisent de leur état.
Afin de combattre ce syndrome, la sophrologie accompagne le sujet au travers différentes techniques:
Un programme personnalisé et adapté au niveau d'état d'épuisement de la personne sera proposé.
Un minimum de 6 à 8 séances est requis à intervalle régulier.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis ou traitement médical