La sophrologie et gestion du stress
Qu'est ce que le stress ?
On parle fréquemment du stress de manière négative alors qu'il s'agit d'un mécanisme naturel.
Le stress se définirait plutôt comme un syndrome général d'adaptation qui nous prépare à une action
(ex: passer un entretien ou être face à une situation dangereuse).
Notre système nerveux autonome libère ainsi de l'adrénaline, augmente notre fréquence respiratoire et cardiaque dans le but de s'adapter à une situation.
Le stress devient néfaste pour notre organisme dès lors que nous connaissons des périodes de stress à répétitions et que nous ne pouvons plus le contrôler.
De ce fait, notre système nerveux est totalement perturbé, générant ainsi du cortisol (hormone du stress), l'apparition d'insomnies, de troubles digestifs, de contractions musculaires et parfois même des accidents cardio-vasculaires.
Les bienfaits de la sophrologie sur le stress
La sophrologie vous accompagne afin de gérer votre stress, vos émotions négatives en vous apportant des outils simples et naturels :
Respiration consciente
Etape clé pour
retrouver le calme,
se reconnecter à soi,
accéder à un état de
conscience modifié
Relaxation dynamique
Mouvements corporels
doux et précis
favorisant la détente
corporelle et mentale
Visualisation positive
Visualisation
d'images mentales
positives visant à
renforcer vos capacités
et votre bien-être
Dès la 1* séance, vous réapprendrez à respirer grâce à la cohérence cardiaque.
Cette respiration profonde vous permettra d'abaisser votre fréquence respiratoire et cardiaque, favorisera la libération d'endomorphines, de DHEA (antagoniste du cortisol) et de relâcher vos tensions physiques.
L’association de la respiration à la visualisation positive, vous permettront de gagner en sérénité.
« J’inspire le calme, je diffuse le calme en soufflant doucement par la bouche ».
Vous parviendrez plus facilement à relativiser et à prendre de la distance avec les situations stressantes.
Rien de plus simple, accessible à tous et applicable partout, l'ensemble de ces outils vous redonneront le sourire…
Pour faire perdurer ce sentiment de bien-être, le secret réside dans votre régularité et votre entrainement quotidien.
Je recommande un minimum de 6 séances selon l'objectif de la personne à raison d'une séance par semaine en moyenne.
Le saviez-vous: Gagnez 4 heures de sérénité en seulement 5 minutes de respiration
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis ou traitement médical