Surmonter la peur des orages : quand l’hypnose devient une alliée contre l’astraphobie

Hier soir, Paris s’est retrouvée secouée par de violents orages. Pour beaucoup, ce fut un simple désagrément météorologique. Mais pour d’autres, c’était bien plus que cela : sueurs froides, cœur qui s’emballe, besoin irrépressible de se cacher, voire l’impossibilité de dormir.

Ces réactions ne relèvent pas simplement de l’inconfort : elles sont les manifestations d’une phobie des orages, aussi appelée astraphobie ou brontophobie

La peur de l'orage, une peur qui peut devenir handicapante

La peur de l’orage est loin d’être anodine. Elle peut prendre une ampleur telle qu’elle conditionne le quotidien : refus de sortir en cas d’annonce de mauvais temps, obsession pour les prévisions météo, isolement social, voire crises d’angoisse.

Si les enfants sont souvent concernés, de nombreux adultes vivent également avec cette peur irrationnelle, parfois en silence de peur de paraître stupide

Il est important de rappeler que cette peur n’est ni honteuse, ni exagérée. C'est une émotion tout aussi utile que la joie car elle nous protège d'un danger et en cas d'orage, elle nous permet de nous en écarter pour assurer notre survie (foudre, branches d'arbres ...).

D'ailleurs, les animaux, sentent bien avant nous l'arrivée d'un orage ou des éclairs et vont immédiatement se cacher pour se protéger et survivre car pour eux leur maison c'est la nature.

En résumé, ce n'est pas la peur le vrai problème mais on parlera plutôt de son intensité et de son impact sur le quotidien de la personne.

Pourquoi a t'on peur des orages ?

Lorsque la peur s’installe à l’approche de l’orage, le cerveau active notre système de survie : montée d’adrénaline, rythme cardiaque accéléré, respiration difficile, parfois tremblements, nausées ou crises de panique. C’est une alerte intense qui survient, alors même que l’on est généralement en sécurité. Ce type de peur liée à ce qui arrive, est câblée dans notre amygdale depuis que nous sommes homo sapiens sapiens, elle nous a permis avant tout de survivre

Comprendre ses origines est souvent une première étape car elle peut être liée à une expérience traumatique, à un événement vécu dans l’enfance, à une sensibilité exacerbée au bruit, à une peur transmise par un parent....

Heureusement, il existe des approches thérapeutiques efficaces pour accompagner ces peurs, les comprendre, les apprivoiser, et parfois même les dépasser

L'hypnose thérapeutique une aide efficace pour dompter la peur

L’hypnose est une méthode douce, naturelle, qui vise à reprogrammer les schémas émotionnels ancrés dans notre inconscient. Cet état modifié de conscience agit comme un accès direct à l’inconscient, là où sont stockés vos automatismes et réactions de peur

Bien souvent, la peur de l’orage n’est pas liée au phénomène météorologique lui-même, mais à une perception déformée du danger, enregistrée parfois dès l’enfance.

Pendant la séance :

• Vous êtes guidé dans un état de conscience modifiée, à mi-chemin entre la veille et le sommeil

• Votre inconscient peut alors transformer les réactions disproportionnées en réponses plus justes et apaisées

• Créer de nouvelles associations positives ou neutres face aux éclairs et au tonnerre

• Travailler sur lâcher prise afin d'apaiser cet hyper contrôle ou cette hyper vigilance

• Renforcer la confiance en sa propre capacité à faire face aux changements climatiques

  
  

Aucun besoin de revivre un orage ou de vous exposer à vos peurs de façon brutale.

L’hypnose respecte avant tout votre rythme et travaille en douceur.

Certaines personnes observent des changements rapides, d'autres un apaisement progressif.

il convient de prévoir entre 3 et 5 séances pour un résultat durable et surtout tester de manière progressive ses réactions pour vérifier que le travail thérapeutique est bien terminé.

Quelques astuces simples pour vous apaiser lors d'un orage

Si vous ou l’un de vos proches souffrez de cette phobie, sachez que vous n’êtes pas seul(e).

En parallèle d’un travail thérapeutique, voici quelques techniques simples qui permettent aussi de s'apaiser :

1. La respiration en Cohérence Cardiaque pour réguler le stress : Inspirez pendant 5 secondes, puis expirez lentement pendant 5 secondes, et continuez ce rythme pendant 5 minutes

   
   

2. L’ancrage sensoriel en utilisant vos sens: Portez votre attention sur 5 choses que vous voyez, 4 que vous entendez, 3 que vous touchez, 2 que vous sentez et 1 que vous goûtez

   
   

3. Une phrase rassurante à se répéter comme un mantra: « Je suis en sécurité. Cet orage va passer. Je reste calme. »

   
   

Ces techniques vous aideront à vous apaiser et à reprendre confiance en votre capacité à rester calme, même en cas d’intempéries

En cabinet ou à distance : retrouvez votre sérénité avec l’hypnose thérapeutique

Je vous reçois dans mon cabinet qui se situe à Issy-les-Moulineaux, facilement accessible depuis Boulogne-Billancourt, Vanves, Clamart ou Paris 15e

Les séances en Visio sont également possibles, si vous préférez être chez vous (surtout s’il y a de l’orage dehors…)

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