Sophrologie en cabinet à Vanves et en ligne
La sophrologie en quelques mots
La sophrologie tire ses racines des termes grecs sôs (harmonie) Phren (l’esprit) Logos (science).
Elle peut se définir comme "l’étude de l’harmonisation de la conscience humaine".
Cette méthode thérapeutique fut créée au début des années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
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Ce dernier s’est inspiré de multiples techniques :
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Techniques orientales : le Yoga, la méditation, le Zen
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Techniques occidentales : l’hypnose, la suggestion positive, la relaxation ….
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Cette thérapie brève est basée sur des techniques psychocorporelles verbales, non tactiles visant à se reconnecter à son corps, renforcer ses attitudes positives pour retrouver un équilibre dans son quotidien.
La respiration consciente
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Etape clé pour retrouver
le calme,
se reconnecter à soi
afin d'accéder à un état
de conscience modifié
La relaxation dynamique
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Mouvements corporels
doux et précis
favorisant la détente
corporelle et mentale
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Visualisation positive
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Visualisation d'images mentales positives visant à renforcer
vos capacités, votre confiance et votre bien-être
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La sophrologie a pour but de relâcher les tensions, les freins psychologiques de l’individu, renforcer les valeurs positives afin de retrouver une harmonie corps/esprit et d’activer tout son potentiel.
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Les champs d'application de la sophrologie
Gestion du stress
Anxiété
Attaques panique
Emotions négatives
Burn out
Dépression
Déprime
Morosité
Gestion de la douleur
Troubles du sommeil
Acouphènes
Addictions
Phobies
TOC
Booster ses capacités
Confiance en soi
Estime de soi
Concentration
Mémorisation
Coordination
Développer son Leadership
Adaptation au changement
Prevention des TMS et RPS
Gestion des conflits
Prise de parole en public
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Le déroulement d'une séance
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Les séances durent environ 60 minutes à l'exception de la séance découverte.
Chaque séance fait l'objet d'une intention spécifique dans le but d'atteindre votre objectif établi lors de la première séance.
Cette première séance de 90 minutes est l'occasion de faire connaissance au travers un entretien et de définir avec vos propres mots un objectif.
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Pour certains, ce peut être à titre d'exemple : "Je veux être plus serein dans mon quotidien d'ici 2 mois" ou "je veux réussir mon permis de conduire qui aura lieu dans 3 mois".
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Vous bénéficierez d'un plan d'accompagnement personnalisé et adapté à votre propre objectif.
J'interviens comme un guide durant les séances afin de vous amener vers plus d'autonomie grâce aux exercices qui vous seront proposés
Séance de sophrologie en 3 étapes
1
Temps d'accueil et d'échange
C'est un moment pour vous exprimer librement sur
vos ressentis, vos émotions, votre état de santé et
sur votre évolution
2
Temps de pratique
adapté à l'intention de séance comprenant de la relaxation alliée à de la respiration,
des mouvements corporels doux ainsi qu'à de la visualisation d'images mentales positive
3
Feedback
Un temps pour vous exprimer
si vous le souhaitez
sur vos ressentis durant
la séance
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Cette méthode s'applique aux adolescents dès 15 ans, aux étudiants, adultes, actifs et aux séniors.
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La sophrologie ne nécessite aucune tenue ou équipement spécifique.
Elle s'expérimente debout ou assis et se pratique à toutes heures de la journée et dans n'importe quel lieu (chez vous, au travail, dans les transports, en forêt où bon vous semble).
Sentez vous libre de pratiquer au quotidien !
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis ou traitement médical