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La Sophrologie en quelques mots

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La sophrologie
&
ses bienfaits 

Sophrologie en cabinet à Vanves et en ligne

La sophrologie en quelques mots

La sophrologie tire ses racines des termes grecs sôs (harmonie) Phren (l’esprit) Logos (science).

Elle peut se définir comme "l’étude de l’harmonisation de la conscience humaine".

Cette méthode thérapeutique fut créée au début des années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.

Ce dernier s’est inspiré de multiples techniques :

  • Techniques orientales : le Yoga, la méditation, le Zen

  • Techniques occidentales : l’hypnose, la suggestion positive, la relaxation ….

Cette thérapie brève est basée sur des techniques psychocorporelles verbales, non tactiles visant à se reconnecter à son corps, renforcer ses attitudes positives pour retrouver un équilibre dans son quotidien.

La respiration consciente

Etape clé pour retrouver

le calme,

se reconnecter à soi

afin d'accéder à un état

de conscience modifié

La relaxation dynamique

Mouvements corporels

doux et précis

favorisant la détente

corporelle et mentale

Visualisation positive

Visualisation d'images mentales positives visant à renforcer

vos capacités, votre confiance et votre bien-être

La sophrologie a pour but de relâcher les tensions, les freins psychologiques de l’individu, renforcer les valeurs positives afin de retrouver une harmonie corps/esprit et d’activer tout son potentiel. 

Les champs d'application de la sophrologie

Sérénité, être bien dans sa tête et dans son corps

Gestion du stress

Anxiété

Attaques panique

Dépression

Burn out

Deuil

Être en harmonie avec soi grâce à la sophrologie

Gestion de la douleur

Troubles du sommeil

Acouphènes

Addictions

Phobies

TOC

Booster ses capacités grâce à la sophrologie

Booster ses capacités

Confiance en soi

Estime de soi

Concentration

Mémorisation

Coordination

Sophrologie pour lle bien être des salariés

Développer son Leadership

Adaptation au changement

Prevention des TMS et RPS

Gestion des conflits

Prise de parole en public

Le déroulement d'une séance

Les séances durent environ 60 minutes à l'exception de la séance découverte.

Chaque séance fait l'objet d'une intention spécifique dans le but d'atteindre votre objectif établi lors de la première séance.

 

Cette première séance de 90 minutes est l'occasion de faire connaissance au travers un entretien et de définir avec vos propres mots un objectif.

Pour certains, ce peut être à titre d'exemple : "Je veux être plus serein dans mon quotidien d'ici 2 mois" ou "je veux réussir mon permis de conduire qui aura lieu dans 3 mois".

Vous bénéficierez d'un plan d'accompagnement personnalisé et adapté à votre propre objectif.

 

J'interviens comme un guide durant les séances afin de vous amener vers plus d'autonomie grâce aux exercices qui vous seront proposés

Séance de sophrologie en 3 étapes

1

Temps d'accueil et d'échange 

C'est un moment pour vous exprimer librement sur

vos ressentis, vos émotions, votre état de santé et  

sur votre évolution

2

Temps de pratique

adapté à l'intention de séance comprenant de la relaxation alliée à de la respiration,

des mouvements corporels doux  ainsi qu'à de la visualisation d'images mentales positive

3

Feedback

Un temps pour vous exprimer

si vous le souhaitez

sur vos ressentis durant

la séance

Cette méthode s'applique aux adolescents dès 15 ans, aux étudiants, adultes, actifs et aux séniors.

La sophrologie ne nécessite aucune tenue ou équipement spécifique.

Elle s'expérimente debout ou assis et se pratique à toutes heures de la journée et dans n'importe quel lieu (chez vous, au travail, dans les transports, en forêt où bon vous semble).

Sentez vous libre de pratiquer au quotidien !

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis ou traitement médical 

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