La sophrologie et la dépression
La dépression
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La dépression est une maladie caractérisée par des troubles de l’humeur. Ses causes peuvent être biologiques ou environnementales et contextuelles.
Elle a notamment pour origine un dysfonctionnement du système cérébral qui se traduit entre autre par une perturbation dans la fabrication, la transmission et la régulation des neurotransmetteurs tels que la Sérotonine et la Dopamine.
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Selon l’INPES, environ 4,5 % de la population françaises soit plus de 3 millions seraient touchées par la dépression et notamment plus les femmes.
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La dépression entraine une profonde souffrance se traduisant par différents symptômes :
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Grande tristesse
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Modification de l'appétit et du poids
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Troubles du sommeil
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Grande fatigue, lassitude
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Culpabilité, dévalorisation
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Agitation ou ralentissement
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Troubles de la mémoire, de la concentration, indécisions
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Idées suicidaires
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​Plusieurs types de traitements sont envisagés :
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Traitement médical: Antidépresseurs, Anxiolytiques
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Psychothérapie
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La luminothérapie
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Le sport
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la relaxation couplée à la méditation en pleine conscience
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Les bienfaits de la sophrologie sur la dépression
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La sophrologie en complément d'un traitement médical peut se révéler un vrai atout afin de retrouver de l'énergie, une harmonie du corps et de l'esprit.
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Les séances de sophrologie emploient un certains nombres de techniques comme :
La respiration consciente
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Elle favorise le retour au calme,
l'identification de ses ressentis et
l'accès à un état de conscience modifié
Visualisation positive
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Visualisation d'images mentales positives
pour restaurer la confiance en soi
en ses capacités et valeurs
La relaxation dynamique
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Mouvements corporels doux et précis
visant à relâcher
les tensions musculaires et mentales
Objet de concentration
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Travail sur la concentration
visant à améliorer la perception
de son schéma corporel
La cohérence cardiaque est un outil favorisant la respiration abdominale, je l'utilise en début de séance pour apporter du calme à la personne:
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" J'inspire par le nez en gonflant mon ventre sur 5 secondes et j'expire doucement par la bouche sur 5 secondes"
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Durée de la pratique en cohérence cardiaque: 3 à 5 minutes selon la personne
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Je recommande un minimum de 8 séances selon l'état de la personne et sa motivation.
Un entrainement régulier favorise l'émergence des ressentis de bien être.
La sophrologie ne substitue en aucun cas à un avis ou traitement médical.
Le sophrologue peut exercer sur avis du médecin en cas de traitement.