Vous vous reconnaissez peut-être dans ces signaux
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Votre mental tourne en boucle, ressassant les tâches à faire, ce que vous auriez dû dire ou faire et impossible de le mettre sur pause
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Vous avez besoin de tout contrôler. Quand quelque chose vous échappe, l’angoisse monte
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Vous anticipez sans cesse l’avenir et vous n’arrivez plus à profiter de l'instant présent
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Vous dites oui alors que vous pensez non, par peur de décevoir, d’être jugé(e) ou rejeté(e)
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Vous imaginez souvent le pire scénario avec cette petite voix intérieure qui répète : “Et si… ?”
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Vous avez du mal à vous concentrer, vous vous éparpillez et finissez par procrastiner
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Votre corps est en alerte : épaules tendues, ventre noué, oppression thoracique, palpitations mais les examens ne montrent rien. On vous dit : “C’est le stress” ou le fameux : "C'est dans ta tête"
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Vous redoutez d’aller vous coucher parce que vous avez peur de ne pas réussir à dormir
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Vous vous investissez beaucoup mais vous avez l’impression d'être peu reconnu(e) ou valorisé(e)
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Vous êtes épuisée nerveusement, même après avoir dormi
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Vous culpabilisez de ne pas être plus détendue, plus légère, “comme les autres”
Vous n’êtes ni trop sensible, ni faible. Et non, ce n’est pas “dans votre tête”
Votre anxiété n’est pas un défaut. Elle repose sur un mécanisme naturel lié à la peur, une émotion essentielle pour nous protéger
Mais lorsque ce système reste activé trop longtemps, le corps demeure en tension et le mental a du mal à retrouver le calme
En apprenant à réguler ce mécanisme, les tensions diminuent, le mental s’apaise, la respiration devient plus libre
Il devient alors possible de retrouver un état intérieur plus stable et plus doux,
grâce à un accompagnement adapté à vos besoins et à votre rythme
Et si vous pouviez enfin relâcher la pression
Un accompagnement sur mesure pour retrouver équilibre et sérénité, pas à pas
🌿 Calmer le flot des pensées et apaiser les ruminations
🌿 Relâcher la pression et le besoin de tout anticiper
🌿 Retrouver un sommeil profond et réparateur
🌿 Vous sentir plus posé(e) et vous autoriser à vous reposer sans culpabilité
🌿 Lâcher prise sans perdre le contrôle
🌿 Renforcer votre confiance et poser vos limites avec justesse
🌿 Oser faire ce que vous vous interdisiez par peur
🌿 Vous accueillir telle que vous êtes, sans vous juger
🌿 Cultiver plus de calme et de sérénité au quotidien
Comment je vous accompagne
J’accompagne principalement des femmes qui souhaitent retrouver un équilibre plus apaisé et plus stable
Chaque parcours s’adapte à votre histoire, votre sensibilité et à votre rythme
Ici, vous pouvez déposer ce qui vous pèse, sans avoir besoin de “bien faire” ou de "faire bonne figure"
Je vous propose un cadre où l’on avance avec douceur et concret :
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comprendre ce qui vous maintient en tension
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apaiser votre système nerveux
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installer des habitudes simples et efficaces que vous pourrez utiliser chaque jour pour retrouver votre sérénité
Les séances sont pensées pour vous aider à retrouver un mieux-être durable, et pour vous transmettre des outils concrets afin de mieux réguler vos émotions au quotidien
La méthode intègre :
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l’hypnose thérapeutique pour travailler en profondeur
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la sophrologie pour réguler le système nerveux
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des techniques de respiration, le relâchement corporel, la visualisation guidée et d’autres outils efficaces
Chaque séance vous permet de progresser pas à pas, à votre rythme, vers un état intérieur plus calme,
plus stable et plus serein
Témoignages
Audrey E.
Si vous cherchez un lieu de confiance et une personne qui saura vous écouter, alors vous êtes au bon endroit ! J'ai consulté Madame Bois pour mettre fin à une phobie et de l'anxiété, et en quelques séances d'hypnose et de sophrologie sur plusieurs mois, je peux désormais les dompter. Madame Bois vous donne les clés afin de vous accompagner pas à pas vers vos objectifs. Elle s'adapte à votre rythme et construit les séances autour de vous.
Cécile L.
J'ai pu expérimenter la sophrologie et l'hypnose avec Sandra durant 3 mois, dans une période où j'étais en pleine remise en question et en proie aux doutes, je manquais de confiance en moi. Grâce à ces techniques personnalisées, elle m'a permis de mieux appréhender cette période, m a appris des techniques de lâcher prise et de détente.J ai pu définir des objectifs réalisables qui m ont permis de reprendre confiance et d'avancer en conscience. Je la recommande à 100%, une superbe coach, emplie de bienveillance et de professionnalisme. Merci à elle 🙏
Benoît C.
Sandra Bois est une hypnothérapeute remarquable. Son écoute est profonde, attentive et juste.
Elle maîtrise parfaitement son art, avec une posture à la fois bienveillante et structurante.
Ce que j’ai particulièrement apprécié, c’est sa manière d’accompagner en rendant la personne actrice de son cheminement : on se sent soutenu, mais aussi pleinement responsable et autonome.
Une professionnelle de grande qualité que je recommande sans hésitation.
Comment se déroule vos séances
1
Votre 1* séance
Durée : 1h30
Un moment essentiel pour :
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Exprimer votre situation actuelle et vos ressentis
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Définir votre objectif pour l’accompagnement
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Établir un programme personnalisé qui vous ressemble
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Poser vos questions et vos attentes
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Profiter d’une séance de relaxation pour repartir plus légère
Objectif : Clarifier votre situation et démarrer sereinement
2
Vos 3 séances de suivi
Durée : 1h environ
Chaque séance comprend :
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Feedback sur vos ressentis et votre progression
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Travail en hypnose et/ou sophrologie adapté à votre état du jour
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Transmission d’exercices pratiques à réaliser chez vous
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Suivi régulier toutes les 2 semaines environ
Objectif : Avancer pas à pas avec des outils concrets et personnalisés
3
Séance de clôture
Durée : 1h environ
Au programme :
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Debriefing sur votre état émotionnel et vos avancées
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Découverte de techniques d’autohypnose pour continuer à progresser au quotidien
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Révision des outils et pratiques que vous pourrez utiliser durablement
Objectif : Repartir avec autonomie
et confiance
Qui suis-je ?
Pendant longtemps, j’ai moi aussi vécu avec l’anxiété
À l’extérieur, tout semblait aller mais à l’intérieur, c’était une autre histoire
Je me répétais sans cesse : « Ça va passer. Prends sur toi »
Alors je tenais, ne lâchais rien et faisais en sorte que tout soit parfait
Mais à force de vouloir tout contrôler et ne rien laisser paraître, mon corps a fini par dire stop.
Crises d’angoisse, irritabilité, épuisement profond et pour finir un Burn-out
Je ne pouvais plus ignorer ces signaux, je devais me faire aider.
Derrière cette agitation permanente, il y avait des schémas inconscients, de l'exigence et une pression constante que je m’imposais sans même m’en rendre compte.
J’ai exploré différentes solutions, médicamenteuses et thérapeutiques. Mais c’est grâce à un accompagnement ciblé en hypnose et sophrologie que j’ai véritablement commencé à changer
J’ai appris à :
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Comprendre mes mécanismes
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Apprivoiser mes émotions plutôt que les combattre
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Retrouver confiance en moi
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Et surtout, m’accepter avec ma vulnérabilité
Peu à peu, je me suis sentie plus alignée, plus douce et respectueuse envers moi-même
Animée par l’envie d’aller plus loin, je me suis formée notamment auprès de l’EFSS et de l’IFHE.
Je suis aujourd’hui certifiée RNCP en sophrologie et diplômée en hypnose ericksonienne ainsi qu’en PNL
Ma mission : vous aider à sortir du mode survie en régulant votre système nerveux, en apaisant votre mental et en retrouvant un équilibre profond, grâce à une approche qui allie le corps et l’esprit.
Parce que je suis convaincue qu'il est possible de se sentir sereine sans lutter en permanence contre soi-même, je vous accompagne pour que vous retrouviez douceur, clarté et confiance au quotidien.
Me suivre
FAQ
Comment définir l'anxiété ?
L'anxiété revêt une notion de futur. Une personne anxieuse aura tendance à envisager le pire scénario face à une situation extérieure ou un imprévu. Elle ressentira de l'inquiétude, une peur ou une angoisse. Même si tout se passe bien, elle peut se dire " ca ne va pas durer". Les personnes anxieuses peuvent éprouver de grandes difficultés au quotidien en raison de nombreux symptômes tels que: - Fatigue intense - Bouffées de chaleurs ou de froid - Vertiges - Sensation d'étouffement - Boule dans la gorge ou dans le ventre - Insomnies - Problème de concentration - Cogitations mentales excessives - Isolement - Hyperactivité
Quelle est la différence entre l'hypnose et la sophrologie ?
La sophrologie repose sur un état de relaxation qui favorise la conscience de soi et l'attention à l'instant présent grâce à des mouvements corporels doux et précis, de la respiration et de la visualisation positive. Tandis que l'hypnose vise à induire un état modifié de conscience permettant de travailler sur des mécanismes inconscients (les émotions, les automatismes, les croyances) grâce aux suggestions positives. La combinaison des 2 techniques favorisent une meilleure connaissance de soi, de son corps et de son mental
Suis-je hypnotisable ?
Oui, la plupart des personnes sont réceptives à l'hypnose. Il s'git d'un phénoméne naturel vécu plusieurs par jour. Cet état modifié de conscience favorise un temps de récupération au cerveau. Je suis là pour vous guider et vous faire profiter pleinement de votre séance en toute sérénité.
Vais-je perdre le contrôle?
Non, l'état hypnotique permet au contraire de reprendre le contrôle sur sa vie, ses pensées, ses mécanismes inconscients. L'inconscient a une grande capacité d'apprentissage et permet au conscient de ne pas être saturé au quotidien. Par exemple, vous marchez dans la rue, vous ne pensez pas à quel pied vous allez poser en premier. Cela se fait tout seul au même titre que la respiration, les battements cardiaques etc... L'inconscient adore la répétition, les petits rituels ce que l'on nomme les automatismes. Mais parfois, ils peuvent être génants voir pénalisants au quotidien. D'où l'intêret de travailler en hypnose afin de suggérer un nouveau fonctionnement plus sain et positif pour la personne.
Peut on faire ce programme en visio ?
Oui, bien sûr ! Si cela vous est plus simple, la visio est une excellente alternative aux séances en cabinet. Pour que tout se passe au mieux, assurez-vous simplement que votre connexion internet et votre micro fonctionnent correctement avant la séance
Les séances sont elles prise en charge ?
Les séances d'hypnothérapie ou de sophrologie ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale. Cependant, de nombreuses mutuelles remboursent une partie ou la totalité de la séance. Pensez à vous rapprocher de la vôtre...
Quelles sont les contradictions ?
Il est primordial de rappeler que l'hypnose et la sophrologie ne se substituent en aucun cas ni à un avis médial ou traitement médical. Elles sont déconseillées pour les personnes souffrant de bipolarité, de schizophrénie ou autres pathogies psychiatriques.