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 Adieu à l'anxiété  Bonjour à la sérénité   

J'accompagne les personnes en situation de stress et d'anxiété
à retrouver le chemin de leur sérénité naturellement et durablement 

Hypnothérapeute - Sophrologue - spécialiste du stress et des troubles anxieux

Vous en avez assez de subir votre stress / votre anxiété au quotidien? 

Le stress chronique et l'anxiété sont des problématiques de plus en plus courantes dans nos sociétés modernes.

Entre la pression au travail, les contraintes du quotidien, l'actualité morose et anxiogène, la surconsommation du temps d'écran, la course à la performance, il est facile de se sentir submergé(e) et de se laisser happer par ce mal être.

Si comme les 2/3 des français, vous souffrez de stress chronique ou d'anxiété, que vous n'osez pas en parler ou peut être que vous avez déjà essayé pleins de solutions sans résultat satisfaisant et pour autant vous continuez à subir cet état au quotidien

Gestion Du Stress et Anxiété
  • Vous avez l'impression d'être sous l'eau en permanence

  • Vous essayez de tout contrôler chaque jour sans réussir à déléguer

  • Vous vous sentez tendu(e), crispé(e) comme enfermé dans une carapace 

  • Votre corps vous alerte par différents symptômes (maux de tête, mal de dos, prise de poids, eczéma, troubles digestifs...) 

  • Vous êtes en permanence pollué(e) par vos pensées, vos ruminations

  • Vous redoutez d'aller vous coucher et ne pas pouvoir dormir encore une fois

  • Vous vous sentez épuisé(e), au bout du rouleau dès le réveil 

  • Vous imaginez le pire scénario avec cette petite voix qui ne cesse de vous dire : "Et si il se passait... et si je ..."

  • Vous avez tendance à vous éparpiller, à être moins concentré(e)

  • Vous vous sentez souvent nul(le), pas la hauteur comparé aux autres

  • Vous avez tendance à douter, à ne pas prendre de décisions de peur de faire une erreur 

  • Vous prenez tout à cœur, vous êtes à fleur de peau 

  • Vos peurs vous coupent du monde et des plaisirs simples de la vie

Vous êtes décidé(e) à reprendre le contrôle de votre bien être et de votre vie.

De nombreuses personnes comme vous ont réussi à se libérer de leur stress/anxiété et retrouver aujourd'hui une vie plus sereine au travers un accompagnement 

Vous avez le droit de vous faire aider et retrouver un bien être mental et émotionnel grâce à une écoute attentive et

un accompagnement adapté. 

L'hypnose alliée à la sophrologie : une méthode douce et efficace
pour renouer avec la sérénité

Sandra BOIS Hypnose Vanves

Cette méthode offre une multitude d'avantages pour votre bien-être mental, corporel et émotionnel, notamment :

  • Réduction du Stress : Grâce à cette méthode, le corps se détend et l'esprit s'apaise. Les pensées négatives s'effacent pour faire de l'espace aux pensées positives

  • Gestion de l'Anxiété : Elle vous aide à modifier votre perception des situations stressantes, vous permettant ainsi de réguler vos émotions.

  • Prise de recul: Vous serez accueillir vos émotions, identifier le besoin qui se joue derrière et y répondre

  • Lâcher prise: Vous serez en mesure de définir vos propres limites et de les faire respecter afin de préserver votre énergie et votre bien être émotionnel

  • Confiance en Soi : En renforçant la confiance en vous et l'estime de vous, cette méthode vous aide à faire face aux défis de la vie avec assurance et de profiter des plaisirs de la vie en toute sérénité  

  • Amélioration du Sommeil: Elle vous aide à renouer avec un sommeil de qualité pour un réveil plus frais et plus dynamique

  • Autonomie: En plus de vos séances, vous disposerez d'une boite à outils afin de cultiver votre bien être au quotidien 

Mon approche 
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J'accompagne de nombreuses personnes en cabinet à retrouver elles aussi leur équilibre de vie et avancer sur leur chemin de la sérénité au travers une approche globale de l'individu.

Je vous propose un accompagnement 100% personnalisé, adapté à vos propres besoins et à votre rythme.

Les séances sont conçues pour vous aider à atteindre votre objectif de bien être global et à développer des compétences de gestion des émotions pour une vie plus équilibrée et sereine. 

Ma méthode intègre des techniques de respiration, de relaxation musculaire, de visualisation et d'autres outils très efficaces pour vous permettre d'accéder rapidement à un mieux être. 

Comment ça fonctionne ?

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Votre 1* séance

Un moment essentiel pour : 

  • Exprimer votre situation actuelle

  • Définir votre objectif

  • Etablir votre programme personnalisé

  • Répondre à vos questions et attentes

  • Profiter d'une séance de relaxation

 

Durée de votre 1ère séance : 1h30 

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Votre suivi régulier

  • Feedback sur vos ressentis     

  • Séance de Travail en hypnose et/ou sophrologie 

  • Transmission d'exercices à réaliser chez vous 

  • Suivi de séances toutes les 2 semaines environ

 

Durée de la séance de suivi: 1h00

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Séance de fin 

 

 

  • Debriefing sur votre état émotionnel et vos avancées

  • Découverte de l'auto hypnose à réexpérimenter dans votre quotidien

Qui suis-je ?
Sandra BOIS Hypnose Sophrologie

Ayant moi même été sujette aux méfaits du stress excessif de nombreuses années, je me disais à chaque fois: "oh ca va passer, prends sur toi". Mais à force de combattre mon stress par le déni, cela a fini par se transformer en crises d'angoisse et d'attaque de panique.

Prendre l'avion, les tunnels, les ascenseurs, le métro, aller voir un spectacle et même faire mes courses aux heures de fortes affluences, cela m'était impossible à ce moment là.

Je trouvais toutes les excuses du monde pour éviter de me sentir prise au piège.

Mes proches ne comprenaient plus mes réactions disproportionnées face à des situations souvent anodines et pourtant je souffrais à l'intérieur de moi. 

Au fil du temps mon corps m'envoyait des alertes, ce qui m'a valu quelques lombalgies, une prise de poids et surtout un Burn out, j'ai du alors me faire aider pour me reconstruire 

J'ai pu testé de nombreuses solutions à la fois médicamenteuses et thérapeutiques et c'est grâce à un accompagnement ciblé en hypnose et en sophrologie que j'ai enfin pu retrouver un équilibre et un confort de vie rapidement.

Ces 2 approches m'ont permis de prendre conscience de mes mécanismes, à apprivoiser mes émotions à retrouver confiance en moi et en mes capacités et surtout mieux me connaitre.

 

Curieuse de découvrir toutes les subtilités de ces outils, je me suis formée auprès de l'EFSS et de l'IFHE. Je suis certifiée RNCP en sophrologie et diplômée en Hypnose Ericksonienne et en PNL.

J'avais à cœur de transmettre à mon tour les clefs de ces approches reconnues pour leurs bienfaits et pour leur efficacité sur la gestion des émotion et des traumas.

Ma mission est de vous accompagner sur le chemin de votre sérénité et reprendre ainsi les rênes de votre vie au travers ces approches complémentaires alliant le corps et l'esprit.  

Les réponses aux questions fréquentes

Comment définir le stress ? 

Le stress est un processus normal que l'on pourrait définir comme un syndrome général d'adaptation face à un danger imminent. Il nous prépare à passer à l'action. Par exemple, je traverse au feu rouge et là une voiture arrive à grande vitesse. Ma fréquence respiratoire et cardiaque augmente, mon système nerveux autonome libére de l'adrénaline qui me pousse à courir pour me mettre en sécurité. En quelques minutes, les symptômes disparaissent dès lors que la situation stressante s'est éloignée. Face à ce type de situation, le stress nous est fort utile. Il devient néfaste pour l'organisme dès lors qu'il se répéte au quotidien Le système nerveux étant pertubé génére alors du cortisol (hormone du stress) et provoque l'apparition des symptômes suivants: - Douleurs (maux de tête, de dos)   - Palpitation cardiaque - Transpiration excessive - Prise de poids - Troubles du sommeil - Cogitations mentales - Fatigue intense - Troubles digestifs - Irritabilité

Quelle différence avec l'anxiété ?

L'anxiété revêt une notion de futur. Une personne anxieuse aura tendance à envisager le pire scénario face à une situation extérieure ou un imprévu. Elle ressentira de l'inquiétude, une peur ou une angoisse. Même si tout se passe bien, elle peut se dire " ca ne va pas durer". Les personnes anxieuses peuvent éprouver de grandes difficultés au quotidien en raison de nombreux symptômes tels que: - Fatigue intense - Bouffées de chaleurs ou de froid - Vertiges  - Sensation d'étouffement - Boule dans la gorge ou dans le ventre - Insomnies  - Problème de concentration - Cogitations mentales excessives - Isolement - Hyperactivité

Quelle est la différence entre l'hypnose et la sophrologie ?​

La sophrologie repose sur un état de relaxation qui favorise la conscience de soi et l'attention à l'instant présent grâce à des mouvements corporels doux et précis, de la respiration et de la visualisation positive. Tandis que l'hypnose vise à induire un état modifié de conscience permettant de travailler sur des mécanismes inconscients (les émotions, les automatismes, les croyances) grâce aux suggestions positives. La combinaison des 2 techniques favorisent une meilleure connaissance de soi, de son corps et de son mental

Suis-je hypnotisable ?

Oui, la plupart des personnes sont réceptives à l'hypnose. Il s'git d'un phénoméne naturel vécu plusieurs par jour. Cet état modifié de conscience favorise un temps de récupération au cerveau. Je suis là pour vous guider et vous faire profiter pleinement de votre séance en toute sérénité.

Vais-je dormir ?

L'état d'hypnose se situe entre la veille et le sommeil. On parlera d'avantage d'un état de relaxation profonde permettant au corps de se détendre pendant que l'esprit voyage vers un monde intérieur plus créatif. Les séances se pratiquent la plupart du temps les yeux fermés, vous serez toujours guidé(e) par ma voix et pourrez me parler librement. Les séances sont un réel travail en binôme. Vous êtes libre à tout instant de réouvrir les yeux dès que vous le souhaitez.

Vais-je perdre le contrôle?

Non, l'état hypnotique permet au contraire de reprendre le contrôle sur sa vie, ses pensées, ses mécanismes inconscients. L'inconscient a une grande capacité d'apprentissage et permet au conscient de ne pas être saturé au quotidien. Par exemple, vous marchez dans la rue, vous ne pensez pas à quel pied vous allez poser en premier. Cela se fait tout seul au même titre que la respiration, les battements cardiaques etc... L'inconscient adore la répétition, les petits rituels ce que l'on nomme les automatismes. Mais parfois, ils peuvent être génants voir pénalisants au quotidien. D'où l'intêret de travailler en hypnose afin de suggérer un nouveau fonctionnement plus sain et positif pour la personne.

Combien de séances sont nécessaires ?

L'hypnose et la sophrologie font partie des thérapies brèves. On parle en moyenne de 3 à 10 séances selon la problématique et l'implication de la personne. En cabinet, je constate une amélioration dès la première séances et un réel mieux être dès la troisième séance. Rappelez-vous que même si l'hypnose peut sembler magique, c'est avant tout votre rythme et votre engagement qui primeront sur votre évolution.

Combien de temps durent les séances ?

La 1ère séance dure 1h30. Elle permet de receuillir les informations sur votre situation actuelle et définir votre plan d'accompagnement personnalisé et adapté. Les séances suivantes durent envion 1h00 et sont espacées d'une à deux semaines selon votre rythme.

Les séances sont elles prise en charge ?

Les séances d'hypnothérapie ou de sophrologie ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale. Cependant, de nombreuses mutuelles remboursent une partie ou la totalité de la séance. Pensez à vous rapprocher de la vôtre...

Quelles sont les contradictions ?

Il est primordial de rappeler que l'hypnose et la sophrologie ne se substituent en aucun cas ni à un avis médial ou traitement médical. Elles sont déconseillées pour les personnes souffrant de bipolarité, de schizophrénie ou autres pathogies psychiatriques.

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Horaires d'ouverture:

Du lundi au vendredi : De 09h à 19h00 

Le samedi: De 09h à 13h30

Dimanche: Fermé 

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