Peut-être, vous reconnaissez-vous dans ces signaux ?
L’anxiété ne se manifeste pas toujours de la même manière, par exemple :
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Votre mental tourne en boucle, ressassant les tâches à faire, ce que vous auriez dû dire ou faire et impossible de le mettre sur pause
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Vous avez besoin de tout contrôler. Quand quelque chose vous échappe, l’angoisse monte
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Vous anticipez sans cesse l’avenir et vous n’arrivez plus à profiter de l'instant présent
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Vous dites oui alors que vous pensez non, par peur de décevoir, d’être jugé(e) ou rejeté(e)
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Vous imaginez souvent le pire scénario avec cette petite voix intérieure qui répète : “Et si… ?”
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Vous avez du mal à vous concentrer, vous vous éparpillez et finissez par procrastiner
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Votre corps est en alerte : épaules tendues, ventre noué, oppression thoracique, palpitations mais les examens ne montrent rien. On vous dit : “C’est le stress” ou le fameux : "C'est dans ta tête"
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Vous redoutez d’aller vous coucher parce que vous avez peur de ne pas réussir à dormir
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Vous vous investissez beaucoup mais vous avez l’impression d'être peu reconnu(e) ou valorisé(e)
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Vous êtes épuisée nerveusement, même après avoir dormi
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Vous culpabilisez de ne pas être plus détendue, plus légère, “comme les autres”
Vous n’êtes ni trop sensible, ni faible. Et non, ce n’est pas “dans votre tête”
L"anxiété repose sur un mécanisme naturel lié à la peur, une émotion essentielle pour nous protéger
Mais lorsque le système nerveux reste activé trop longtemps, le corps demeure en tension
et le mental a du mal à retrouver le calme
En apprenant à réguler ce mécanisme, les tensions diminuent, le mental s’apaise, la respiration devient plus libre
Il devient alors possible de retrouver un état intérieur plus stable et plus doux,
grâce à un accompagnement adapté à vos besoins et à votre rythme
Votre anxiété n’est pas une fatalité !
Et si vous pouviez enfin relâcher la pression ?
Un accompagnement sur mesure pour retrouver équilibre et sérénité, pas à pas
🌿 Calmer le flot des pensées et apaiser les ruminations
🌿 Relâcher la pression et le besoin de tout anticiper
🌿 Retrouver un sommeil profond et réparateur
🌿 Vous sentir plus posé(e) et vous autoriser à vous reposer sans culpabilité
🌿 Cultiver plus de calme et de sérénité au quotidien
Comment je vous accompagne ?
J’accompagne les personnes qui ressentent une surcharge mentale ou une anxiété persistante à retrouver plus de calme au quotidien
Chaque parcours s’adapte à votre histoire, votre sensibilité et à votre rythme
Je vous propose un cadre où l'on avance pour :
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comprendre ce qui vous maintient en tension
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apaiser votre système nerveux
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installer des habitudes simples et efficaces que vous pourrez utiliser chaque jour pour retrouver votre sérénité
Les séances sont pensées pour vous aider à retrouver un bien-être durable, et pour vous transmettre des outils concrets afin de mieux réguler vos émotions au quotidien
La méthode intègre entre autre de l’hypnothérapie, de la sophrologie, des techniques de respiration et de relâchement corporel
Chaque séance vous permet de progresser pas à pas, à votre rythme, vers un état intérieur plus calme,
plus stable et plus serein
Comment se déroule vos séances ?
1
Votre 1* séance
Durée : 1h30
Un moment essentiel pour :
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Exprimer votre situation actuelle et vos ressentis
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Définir votre objectif pour l’accompagnement
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Établir un programme personnalisé qui vous ressemble
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Poser vos questions et vos attentes
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Profiter d’une séance de relaxation pour repartir plus légère
Objectif : Clarifier votre situation et démarrer sereinement
2
Vos 3 séances de suivi
Durée : 1h environ
Chaque séance comprend :
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Feedback sur vos ressentis et votre progression
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Travail en hypnose et/ou sophrologie adapté à votre état du jour
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Transmission d’exercices pratiques à réaliser chez vous
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Suivi régulier toutes les 2 semaines environ
Objectif : Avancer pas à pas avec des outils concrets et personnalisés
3
Séance de clôture
Durée : 1h environ
Au programme :
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Debriefing sur votre état émotionnel et vos avancées
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Découverte de techniques d’autohypnose pour continuer à progresser au quotidien
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Révision des outils et pratiques que vous pourrez utiliser durablement
Objectif : Repartir avec autonomie
et confiance
Du poids de l’anxiété à la sérénité retrouvée
Pierre 34 ans
Au début : Anxiété chronique et douleurs au ventre
Depuis l’adolescence, Pierre souffrait de douleurs au ventre liées à son anxiété.
Avec le temps, cela l’empêchait de se sentir à l’aise avec ses amis. Pour essayer d’apaiser ce mal-être, il s’était réfugié dans des drogues dites “douces”, cherchant à étouffer une anxiété qui l’isolait de plus en plus.
Malgré plusieurs suivis psychologiques, son anxiété s’était renforcée, notamment après un début de burn-out.
Sa plus grande angoisse était de s’exprimer en public.
Lors des tours de table, le simple fait d’avoir les regards posés sur lui le tétanisait : il rougissait, son corps tremblait.
Le soir, il rejouait ces moments en boucle, se critiquant durement et se répétant qu’il était nul.
Aujourd’hui : Confiance retrouvée et corps apaisé
Grâce à l’accompagnement, Pierre a appris à apaiser son anxiété en profondeur et à relâcher les tensions dans son corps.
Progressivement, il a pu remanger normalement, sans nausées, et retrouver un rapport plus serein à son quotidien.
Il s’exprime aujourd’hui avec plus de fluidité, ose prendre sa place et poser ses limites, notamment avec sa manager.
En se libérant de ses anciennes croyances limitantes, il a développé une vision de lui-même plus juste et plus positive.
Aujourd’hui, il a repris son travail avec confiance, plus d’énergie et un réel sentiment de stabilité.
Et surtout, il s’est remis au chant, en rejoignant une chorale dans laquelle il se sent pleinement épanoui.
* Les prénoms ont été changés afin de préserver la confidentialité de mes clients et d’être en accord avec le code de déontologie des sophrologues et hypnothérapeutes
Peut-être vous êtes-vous reconnu(e) dans l’un de ces parcours.
Ces transformations sont le reflet d’un travail en profondeur, adapté à chaque personne.
Découvrez maintenant ce que mes clients en disent, avec leurs propres mots.
Témoignages
Audrey E.
Si vous cherchez un lieu de confiance et une personne qui saura vous écouter, alors vous êtes au bon endroit ! J'ai consulté Madame Bois pour mettre fin à une phobie et de l'anxiété, et en quelques séances d'hypnose et de sophrologie sur plusieurs mois, je peux désormais les dompter. Madame Bois vous donne les clés afin de vous accompagner pas à pas vers vos objectifs. Elle s'adapte à votre rythme et construit les séances autour de vous.
Cécile L.
J'ai pu expérimenter la sophrologie et l'hypnose avec Sandra durant 3 mois, dans une période où j'étais en pleine remise en question et en proie aux doutes, je manquais de confiance en moi. Grâce à ces techniques personnalisées, elle m'a permis de mieux appréhender cette période, m a appris des techniques de lâcher prise et de détente.J ai pu définir des objectifs réalisables qui m ont permis de reprendre confiance et d'avancer en conscience. Je la recommande à 100%, une superbe coach, emplie de bienveillance et de professionnalisme. Merci à elle 🙏
Benoît C.
Sandra Bois est une hypnothérapeute remarquable. Son écoute est profonde, attentive et juste.
Elle maîtrise parfaitement son art, avec une posture à la fois bienveillante et structurante.
Ce que j’ai particulièrement apprécié, c’est sa manière d’accompagner en rendant la personne actrice de son cheminement : on se sent soutenu, mais aussi pleinement responsable et autonome.
Une professionnelle de grande qualité que je recommande sans hésitation.
Qui suis-je ?
Pendant longtemps, j’ai moi aussi vécu avec de l’anxiété.
À l’extérieur, tout semblait aller bien mais à l’intérieur, le mental tournait sans cesse et une pression constante m’accompagnait.
Je me répétais souvent : « Ça va passer. Prends sur toi ».
À force de vouloir tout contrôler et de ne jamais m’autoriser à ralentir, mon corps a fini par dire stop : crises d’angoisse, irritabilité et un Burn Out.
C’est à ce moment-là que j’ai compris que je ne pouvais plus continuer ainsi et que je devais me faire aider.
Grâce à un accompagnement en hypnose et en sophrologie, j’ai progressivement appris à comprendre mes mécanismes, à apprivoiser mes émotions plutôt qu’à les combattre et à retrouver confiance en moi.
Ce chemin m’a aussi permis d’accepter davantage ma vulnérabilité et de me sentir plus alignée, plus indulgente et plus respectueuse envers moi-même.
Certifiée RNCP en sophrologie et diplômée en hypnose Ericksonienne ainsi qu’à la PNL, j’accompagne les personnes ayant de l'anxiété, des troubles anxieux ou des peurs profondes.
Mon approche consiste à vous aider à sortir du mode survie, à réguler votre système nerveux et à retrouver enfin
un alignement entre le corps et le mental.
FAQ
Questions fréquemment posées
Adresse
18 villa Marguerite
92130 Issy-les-Moulineaux
