H-Être
CARNET SÉRÉNITÉ
Comprendre ce qui se passe en vous, pour mieux vous apaiser
Un carnet guidé de 57 pages, créé à partir de mon expérience personnelle de l’anxiété et de mon parcours d’accompagnement en hypnose et en sophrologie.
Des explications, des exercices pratiques et des pages de réflexion pour avancer à votre rythme, sans pression.
✔ Téléchargement immédiat ✔ PDF à imprimer ✔ Paiement sécurisé
Ce carnet est fait pour vous si…
✔ Vous avez l'impression que votre mental ne s'arrête jamais
✔ Vous traversez une période de stress intense ou d'épuisement
✔ Vous voulez comprendre ce qui se passe en vous avant d'agir
✔ Vous cherchez des outils simples, à pratiquer chez vous, sans pression
À L'INTÉRIEUR
Quatre étapes pour retrouver un peu d'espace
PARTIE 1
Comprendre votre anxiété
Mettre des mots sur ce qui se passe en vous : pourquoi le mental s’emballe, comment l’anxiété s’entretient, ce qui la déclenche.
Comprendre avant d’agir, pour ne plus se sentir dépassée
PARTIE 2
Désamorcer les moments difficiles
Des outils simples, rapides et efficaces pour s'apaiser quand la tension monte, à pratiquer partout : dans un ascenseur, au bureau, dans les transports...
PARTIE 3
Prendre soin de vous au quotidien
Des rituels simples pour le matin et pour le soir, pour renouer avec un sommeil réparateur et aborder vos journées plus sereinement
PARTIE 4
Cultiver votre bien-être durablement
Chaque jour, installer de nouvelles habitudes à votre rythme, grâce à des outils concrets qui font du bien. Et un défi sur 30 jours pour avancer pas à pas sur vers la sérénité
APERÇU
Feuilletez quelques pages
La cohérence cardiaque
La technique des 5 sens
Journal de gratitude
Mes notes personnelles
Comment l'utiliser
1
2
3
Téléchargez
Imprimez
Avancez à votre rythme
Vous recevez le PDF juste après votre achat
Au format A4, à remplir au stylo
Cinq minutes le matin ou le soir suffisent. Il n'y a ni bonne ni mauvaise façon de l'utiliser
Pourquoi ce carnet
Je suis passée par là, moi aussi.
Des pensées qui tournent en boucle, le corps qui alerte, une anxiété qui prend toute la place.
J’ai testé différentes approches, différents outils, et j’ai gardé ce qui m’aidait vraiment.
Ce carnet est né de cette expérience personnelle de l’anxiété et d’une volonté de proposer des outils simples, concrets et accessibles à tous.
Je l’ai écrit pour vous aider à y voir plus clair, à donner du sens à ce que vous vivez et à gagner en autonomie, à votre rythme et sans pression
Sandra Bois, hypnothérapeute & sophrologue
Ce carnet ne remplace ni un diagnostic, ni un avis ou un suivi médical ou psychologique.
Si vous traversez un moment difficile, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de santé.
Questions fréquentes
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