Sophrologie à Vanves (92170)
La sophrologie en quelques mots
La sophrologie tire ses racines des termes grecs sôs (harmonie) Phren (l’esprit) Logos (science).
Elle peut se définir comme "l’étude de l’harmonisation de la conscience humaine".
Cette méthode thérapeutique fut créée au début des années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
Ce dernier s’est inspiré de multiples techniques :
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Techniques orientales : le Yoga, la méditation, le Zen
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Techniques occidentales : l’hypnose, la suggestion positive, la relaxation ….
Cette thérapie brève est basée sur des techniques psychocorporelles verbales, non tactiles visant à se reconnecter à son corps, renforcer ses attitudes positives pour retrouver un équilibre dans son quotidien.
La respiration consciente
Etape clé pour retrouver
le calme,
se reconnecter à soi
afin d'accéder à un état
de conscience modifié
La relaxation dynamique
Mouvements corporels
doux et précis
favorisant la détente
corporelle et mentale
Visualisation positive
Visualisation d'images mentales positives visant à renforcer
vos capacités, votre confiance et votre bien-être
La sophrologie a pour but de relâcher les tensions, les freins psychologiques de l’individu, renforcer les valeurs positives afin de retrouver une harmonie corps/esprit et d’activer tout son potentiel.
Les champs d'application de la sophrologie
Gestion du stress
Anxiété
Attaques panique
Emotions négatives
Burn out
Dépression
Déprime
Morosité
Gestion de la douleur
Troubles du sommeil
Acouphènes
Addictions
Phobies
TOC
Booster ses capacités
Confiance en soi
Estime de soi
Concentration
Mémorisation
Coordination
Développer son Leadership
Adaptation au changement
Prevention des TMS et RPS
Gestion des conflits
Prise de parole en public
Le déroulement d'une séance
Les séances durent environ 60 minutes à l'exception de la séance découverte.
Chaque séance fait l'objet d'une intention spécifique dans le but d'atteindre votre objectif établi lors de la première séance.
Cette première séance de 90 minutes est l'occasion de faire connaissance au travers un entretien et de définir avec vos propres mots un objectif.
Pour certains, ce peut être à titre d'exemple : "Je veux être plus serein dans mon quotidien d'ici 2 mois" ou "je veux réussir mon permis de conduire qui aura lieu dans 3 mois".
Chaque personne bénéficiera d'un plan d'accompagnement personnalisé et adapté à son propre objectif.
Le sophrologue intervient comme un guide durant les séances afin d'amener la personne vers plus d'autonomie grâce aux exercices qui lui sont proposés.
Chaque séance s'articule autour de 3 étapes:
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Temps d'accueil et d'échange vous permettant de vous exprimer librement sur vos ressentis, émotions, votre état de santé, votre avancée
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Temps de pratique adapté à l'intention de séance comprenant de la relaxation liée à de la respiration, des mouvements corporels doux et précis ainsi qu'à de la visualisation positive
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Temps d'échange pour vous exprimer si vous le souhaitez sur vos ressentis durant la séance
Cette méthode s'applique à toutes personnes à savoir les enfants (à partir de 6 ans), les adolescents, les étudiants, les adultes, les actifs et les séniors.
La sophrologie ne nécessite aucune tenue ou équipement spécifique.
Elle s'expérimente debout ou assis et se pratique à toutes heures de la journée et dans n'importe quel lieu (chez vous, au travail, dans les transports, en forêt où bon vous semble).
Sentez vous libre de pratiquer au quotidien!
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis ou traitement médical